央視網消息：隨著含有咖啡因食品和電子設備藍光不斷深入大家的生活，擁有良好的睡眠成為許多人的奢望。在這個忙碌的世界里,我們不停地在工作和生活之間穿梭,直到夜幕降臨時,我們努力尋找一絲寧靜來緩解疲憊。適逢3 月21日世界睡眠日，《新睡眠研究院》本期節目以“健康人生的‘頭等大事’”為主題，深入探討了如何通過中醫的智慧，找回那個甜美的夢鄉。

　　睡眠占據我們生命三分之一的寶貴時光，不僅是身體機能恢復和記憶鞏固的關鍵，更是健康生活的基石。數據顯示，我國患有各類睡眠障礙的人有38.2%。年輕人爭當“熬夜冠軍”，老年人想睡“睡不著”，不同人群普遍存在睡眠困擾。

　　孫英杰，她的名字在馬拉松的賽道上熠熠生輝，而今，她以跑步俱樂部創始人的身份，繼續在生活的賽道上奔跑。她的睡眠，就像她的步伐一樣，穩健而有力。她告訴我們，即使在退役后，規律的運動依然是她夜夜安睡的秘訣。

　　羅曼莉，這位光彩奪目的美妝博主，她的生活就像她手中的調色盤，五彩繽紛且紛繁復雜。她的睡眠，受到工作重壓和快節奏生活的嚴重影響，她的經受的睡眠困擾，映射出當代年輕人共同面臨的困境。

　　節目中，中醫專家們就像像面對面的老朋友，分享著關于睡眠的點點滴滴。專家結合簡單易懂的生活案例，為大家展示了十大自我保健睡眠方法。睡眠如同穿衣，需要我們根據個人的需求來調整。睡眠不是一場戰斗，而是一次溫柔的回歸，一種與自然和諧共存的藝術。

　　這期節目，不只是一次關于睡眠的科普，它更是一次關于生活的深刻反思。在這個快速旋轉的世界里，我們有權選擇慢下來，有權選擇在夜晚放下一切，只與自己對話。提醒我們不要忘記了身體的需求，在攀登事業的高峰時，也要給自己的心靈留一片寧靜的港灣，健康的人生，從一個好的睡眠開始。獲取更多睡眠科普內容，請關注央視網《新睡眠研究院》。