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　　立秋前后，氣候逐漸由濕熱轉(zhuǎn)為燥熱，人體也容易出現(xiàn)一些不適，其中痔瘡的發(fā)作或加重尤為常見。在中醫(yī)理論中，氣候炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，若飲水不足或飲食不當(dāng)，極易導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，進(jìn)而引發(fā)便秘。而便秘正是誘發(fā)或加重痔瘡的關(guān)鍵因素之一。當(dāng)排便費(fèi)力時(shí)，腹壓驟增，肛門直腸靜脈叢淤血擴(kuò)張，從而導(dǎo)致痔核脫出、疼痛、便血等癥狀接踵而至。

　　一、中醫(yī)防痔養(yǎng)生指南

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食是防痔的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。建議每日晨起飲用一杯溫開水(可加入少許蜂蜜)，全天飲水總量應(yīng)達(dá)到1500-2000ml，以保持腸道濕潤。多吃富含膳食纖維的時(shí)令果蔬，如梨、蘋果、綠葉蔬菜等，這些食物既能增加糞便體積，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，常食用芝麻粥、銀耳蓮子羹、百合雪梨湯等滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃的湯粥，也能起到良好的潤腸作用。

　　2.起居調(diào)養(yǎng)

　　規(guī)律的作息和良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防痔瘡至關(guān)重要。保證充足的睡眠，避免熬夜傷陰，遵循“早臥早起”的原則，順應(yīng)夏季的自然規(guī)律。培養(yǎng)在晨起或飯后固定時(shí)間排便的習(xí)慣，一旦有便意切勿強(qiáng)忍，排便時(shí)應(yīng)集中精力，避免久蹲。便后應(yīng)使用溫水輕柔清洗肛門，或使用柔軟的濕廁紙擦拭，避免使用粗糙的衛(wèi)生紙對(duì)肛門造成摩擦，保持肛門局部的干爽和清潔。

　　3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，從而減少痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于辦公族、司機(jī)等長時(shí)間保持同一姿勢的人群，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)身體，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，避免久坐或久站導(dǎo)致的血液淤滯。推薦進(jìn)行散步、太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又不會(huì)對(duì)身體造成過大負(fù)擔(dān)。

　　4.情志調(diào)養(yǎng)

　　天氣炎熱，人們的情緒容易變得煩躁不安，而情緒的波動(dòng)會(huì)影響氣機(jī)的運(yùn)行，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或氣滯血瘀，進(jìn)而間接影響腸道功能，誘發(fā)或加重痔瘡。因此，保持心情愉悅舒暢至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、適度進(jìn)行戶外活動(dòng)、練習(xí)冥想或深呼吸等方式來放松身心，讓氣血運(yùn)行順暢，從而減少痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、中醫(yī)防痔小妙招

　　1.代茶飲：可選用決明子(具有潤腸通便的功效)搭配菊花(清熱平肝)泡水飲用；或在清晨空腹時(shí)飲用蜂蜜加適量香油沖泡的溫水，以緩解腸道燥結(jié)。

　　2.外洗方：當(dāng)癥狀輕微不適時(shí)，可在專業(yè)中醫(yī)師或護(hù)士的指導(dǎo)下使用清熱解毒、活血消腫的外洗方進(jìn)行局部清洗，以緩解痔瘡癥狀。

　　立秋前后，我們應(yīng)充分重視痔瘡的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的理念，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和情志等方面入手，科學(xué)合理地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，以減少痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保持肛腸健康。若出現(xiàn)痔瘡癥狀加重或持續(xù)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。